Kreatin — eng ko'p o'rganilgan sport qo'shimchasi: 30 yil ichida yuzlab tadqiqot erkaklar va ayollar, yangi boshlovchilar va tajribalilarda kuch va mushak massasi o'sishini tasdiqlaydi. U qisqa kuchli harakatlar uchun mushaklardagi energiya zaxirasini oshiradi va o'sha kuch har yondashuvda 1–2 takrorga ko'proq yetadi. PrimePit'da — Optimum Nutrition, Kevin Levrone, Allmax va Ronnie Coleman kreatin monohidrati, Toshkent va O'zbekiston bo'ylab yetkazib berish bilan.

Kimga mos keladi

Kuch va massa uchun temir bilan mashq qiladigan hammaga — bu asosiy auditoriya. Qisqa portlovchi kuch kerak bo'lgan sprinterlar, kurashchilar va o'yin sport turlariga. Go'sht yemaydiganlarga: ularda boshlang'ich kreatin darajasi past va qo'shimcha samarasi sezilarliroq. Chidamlilik uchun sof kardioda kreatin foydasiz — marafonchiga faqat ortiqcha bir kilogramm suv beradi.

Qanday tanlash

Faqat monohidrat. Boshqa shakllar — gidroxlorid, etil efiri, «buferlangan» — qimmatroq va tadqiqotlarda ustunlik ko'rsatmaydi. Yagona foydali detal — «mikronlangan»: maydaroq tortilgan, yaxshiroq eriydi va shaker tubiga cho'kmaydi.

• Optimum Nutrition Micronized Creatine — etalon, porsiyada 5 g, 60 porsiya.
• Kevin Levrone Gold Creatine — 300 va 500 g qadoqlarda o'sha modda, porsiya narxi pastroq.
• Allmax Creatine — 400 g, 80 porsiya.
• Ronnie Coleman Creatine va Creatine-XS — 300 va 500 g, katalogda porsiya narxi bo'yicha eng hamyonboplaridan.

Toza monohidratning ta'mi yo'q — istalgan ichimlikka yoki to'g'ridan-to'g'ri proteinga soling.

Qanday qabul qilish

Kuniga 3–5 g, har kuni, mashg'ulotdan qat'i nazar. Mushaklar 3–4 haftada to'ladi, keyin qabul davom etar ekan, samara saqlanadi. Yuklash fazasi (5–7 kun kuniga 20 g) — ixtiyoriy: startni bir haftagacha tezlashtiradi, lekin ba'zi odamlarda oshqozon buzilishiga sabab bo'ladi.

Qabul vaqti deyarli muhim emas, har kunlik muhim. Ozgina ustunlik — mashg'ulotdan keyin va ovqat bilan, shuning uchun eng oson yo'l — kreatinni mashg'ulotdan keyingi proteinga, dam olish kunida esa istalgan ovqatga qo'shish. Tanaffuslar kerak emas: o'rganish yo'q, organizm o'z kreatinini ishlab chiqarishni to'xtatmaydi.

Birinchi haftalarda vazn 1–2 kg ga oshadi — bu mushaklardagi suv, yog' emas. Sog'lom buyrakka kreatin zarar qilmaydi (5 yilgacha tadqiqotlarda tekshirilgan), lekin qon tahlilida kreatininni oshiradi — shifokorni qo'shimcha haqida ogohlantiring. Batafsil sxema — «Kreatinni qanday qabul qilish» qo'llanmasida.

PrimePit'da nima bor

To'rt brenddan oltita kreatin, 300–500 g — har kunlik qabulda 2–3 oyga. Optimum Nutrition kreatini bizning «Massa oshirish» va «Trenirovka samaradorligini oshirish» to'plamlariga kiradi. Barcha mahsulotlar original.

Yetkazib berish va to'lov

Toshkent bo'ylab buyurtmalarni Yandex dostavka yetkazadi — manzilga qarab odatda 20–40 ming so'm. O'zbekiston viloyatlariga BTS kuryerlik xizmati orqali jo'natamiz, jo'natma 1–3 kunda yetib boradi. To'lov — menejer mavjudlikni tasdiqlab, yetkazib berishni hisoblagandan so'ng Uzcard yoki Humo kartasiga o'tkazma bilan. Buyurtmani saytdagi savatda, @primepit_uz_bot Telegram-botida yoki +998 (97) 403-09-04 raqami orqali berish mumkin.