Vazn kamaytirish uchun qo'shimchalar: haqiqatan nima ishlaydi

Avvalo asosiysi

Hech bir qo'shimcha yog'ni o'zi yoqmaydi. Yog' faqat kaloriya defitsitida ketadi — yeganingizdan ko'p sarflaganingizda. Qo'shimchalar bu jarayonni yengilroq qiladi: mushaklarni yo'qotmaslikka, ochlikni osonroq o'tkazishga va mashg'ulotlarda energiyani saqlashga yordam beradi. Defitsit bo'lmasa, har qanday banka — bekor ketgan pul. Bo'lsa — to'g'ri qo'shimchalar oxirida qanday ko'rinishingizda sezilarli farq beradi.

Quyida — foyda bo'yicha kamayish tartibida.

1. Protein — asos

Kaloriya defitsitida organizm faqat yog'ni emas, mushaklarni ham sarflaydi. Ratsionda oqsil qancha ko'p bo'lsa, mushaklar shuncha kam yo'qoladi, demak natija shuncha yaxshi ko'rinadi — «ozg'in va bo'sh» emas, tarang tana. Ozishda me'yor hatto massa oshirishdagidan yuqori: har kilogramm vaznga 1,8–2,2 g.

Oqsil bundan tashqari uglevod va yog'dan yaxshiroq to'ydiradi: yengil tamaddi o'rniga bitta porsiya protein 120 kaloriyaga ochlikni 2–3 soatga bosadi.

Nimani tanlash: uglevod va yog'i minimal protein. Izolat (Rule One R1 Protein, CBUM Itholate) yoki mol go'shti Carnivore — unda uglevod deyarli yo'q, laktoza umuman yo'q, shuning uchun yaxshi ko'tariladi. Oddiy konsentrat ham mos keladi, farq porsiyada 2–3 g uglevod.

2. L-karnitin — kardio uchun

L-karnitin yog' kislotalarini mitoxondriyalarga tashishga yordam beradi, u yerda ular yoqilg'i sifatida yonadi. Samara bor, lekin u mo'tadil va faqat yuklama bilan birga — avvalo kardioda — namoyon bo'ladi. Mashg'ulotsiz karnitin hech narsa yoqmaydi.

Qanday qabul qilish: kardio yoki mashg'ulotdan 30 daqiqa oldin 2–3 g. Suyuq shakl (USN CarniCut, Ronnie Coleman L-Carnitine 4000) qulay — bir osh qoshiq, kapsulasiz. Stimulyatorlar yo'q, kechqurun va kofein mumkin bo'lmagan odamlarga ham qabul qilish mumkin.

3. Termogenik yog' yoquvchilar — faqat tajribalilarga

Lipo-6 Black, USN Lipo Hardcore va shunga o'xshashlar — kofein va o'simlik ekstraktlari asosidagi komplekslar. Ular moddalar almashinuvini bir necha foizga tezlashtiradi, ishtahani bosadi va ovqat kam bo'lganda energiya beradi. Ishlaydi, lekin shartlar bilan:

• Faqat ovqatlanish va mashg'ulotlar allaqachon yo'lga qo'yilganda qo'shish. Yangi boshlovchiga ular kerak emas — avval defitsit va protein.
• Ko'tara olishni tekshirish uchun yarim dozadan boshlash.
• 16:00 dan keyin qabul qilmaslik — porsiyadagi kofein 2–3 chashka achchiq qahvadagidek va u uyquga xalaqit beradi.
• Kurs — 4–8 hafta, keyin tanaffus: stimulyatorlarga o'rganish rivojlanadi.
• Gipertoniya, yurak kasalliklari, homiladorlik, xavotir buzilishlarida va 18 yoshgacha mumkin emas.

120 kapsulali Lipo-6 Black — standart doza (3 kapsuladan), Lipo-6 Black Ultra Concentrate — bir qabulga bitta kapsuladagi o'sha formula.

4. Omega-3 va vitaminlar — parhezda salomatlik uchun

Qisqartirilgan ratsionda birinchi bo'lib yog'lar va mikroelementlar zarar ko'radi. Omega-3 (kuniga 1–2 g EPA+DHA) bo'g'imlar, yurak va gormonal fonni qo'llab-quvvatlaydi; vitamin-mineral kompleks parhezda charchoq va mo'rt sochlar bilan namoyon bo'ladigan tanqisliklarni yopadi. Bu yog' yoqish haqida emas, natijaga yo'qotishlarsiz yetib borish haqida.

Nima ishlamaydi

«Uglevod blokatorlari», «parhezsiz yog' yoquvchilar», ozish uchun choylar, detoks-kurslar. Tadqiqotlarda samara yo'q, bunday mahsulotlarning bir qismi esa xavfli. Mahsulot ovqatlanishni o'zgartirmasdan ozishni va'da qilsa — bu aldov.

Qo'shish tartibi

1. Kuniga 300–500 kkal defitsit va haftasiga 3–4 mashg'ulot. 2. Protein — oqsilni yetkazish uchun kuniga 1–2 porsiya. 3. Kardiodan oldin L-karnitin. 4. Termogenik — bir oydan keyin, agar o'sish sekinlashgan va qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa. 5. Omega-3 va vitaminlar — birinchi kundan, ular salomatlik haqida.

Bizning «Vazn kamaytirish» to'plami aynan shunday yig'ilgan: Carnivore proteini, CarniCut va vitaminlar. Yog' yoquvchi unga ataylab kiritilmagan — u alohida va keyinroq qo'shiladi.