Sport oziqlanish bo'yicha qo'llanmalar

Qanday protein tanlash, kreatinni qanday ichish, geyner yoki protein, vazn kamaytirish uchun nima kerak — katalogimizdagi mahsulotlar bilan qisqa va aniq maqolalar.

Proteinlar

Qanday protein tanlash kerak: konsentrat, izolat yoki mol go'shti

Zardob konsentrati, izolat, kazein yoki mol go'shti proteini — farqi nimada, kuniga qancha oqsil kerak va massa, vazn kamaytirish yoki laktoza ko'tara olmaslik uchun qaysi proteinni tanlash kerak.

3 daqO'qish
Kreatinlar

Kreatinni qanday qabul qilish kerak: doza, yuklash, qabul vaqti

Kreatin monohidrat — kuch uchun eng ko'p o'rganilgan qo'shimcha. Kuniga necha gramm, yuklash fazasi kerakmi, qachon ichish, suv va buyrak masalasi, kurs qancha davom etadi — qisqa va aniq.

3 daqO'qish
Geynerlar

Geyner yoki protein: massa oshirish uchun nimani tanlash

Geyner proteindan nimasi bilan farq qiladi, geyner kimga kerak, kimga faqat yog' qo'shadi, kaloriyani qanday hisoblash va qorin emas, mushak yig'ish uchun geynerni qanday qabul qilish.

3 daqO'qish
Yog' yoquvchilar

Vazn kamaytirish uchun qo'shimchalar: haqiqatan nima ishlaydi

Protein, L-karnitin, termogenik yog' yoquvchilar, omega-3 — bulardan qaysi biri ozishga yordam beradi, qaysi tartibda qo'shish va yog' yoquvchilar kimga mumkin emas — halol gap.

3 daqO'qish
Vitaminlar

Sportchilar uchun vitaminlar: muntazam mashg'ulotlarda nima kerak

Sportchiga vitamin kompleksi nima uchun kerak, sport vitaminlari dorixonadagilardan nimasi bilan farq qiladi, omega-3 nima va Opti-Men, Animal Pak hamda baliq yog'ini qanday qabul qilish.

3 daqO'qish
Trenirovka oldi komplekslari

Pretren: kimga kerak, qanday qabul qilish va nimadan ehtiyot bo'lish

Pretren ichida nima bor — kofein, beta-alanin, sitrullin — va har biri nima beradi. Qanday dozalash, qachon ichish, teri nega chimillaydi va pretrenlar kimga mumkin emas.

3 daqO'qish
BCAA

BCAA va aminokislotalar: bu nima, kimga kerak va qanday qabul qilish

BCAA, sitrullin, arginin, beta-alanin — har bir aminokislota nima qiladi, qachon ular haqiqatan yordam beradi, qachon protein yetarli va ularni qanday to'g'ri dozalash.

3 daqO'qish