Гиды по спортивному питанию

Как выбрать протеин, как принимать креатин, гейнер или протеин, что нужно для похудения — короткие статьи без воды, с товарами из нашего каталога.

Протеины

Как выбрать протеин: концентрат, изолят или говяжий

Сывороточный концентрат, изолят, казеин или говяжий протеин — чем отличаются, сколько белка нужно в день и какой протеин выбрать под массу, похудение или непереносимость лактозы.

3 минЧитать
Креатины

Как принимать креатин: дозировка, загрузка, время приёма

Креатин моногидрат — самая изученная добавка для силы. Сколько грамм в день, нужна ли фаза загрузки, когда пить, что с водой и почками, сколько длится курс — коротко и по делу.

3 минЧитать
Гейнеры

Гейнер или протеин: что выбрать для набора массы

Чем гейнер отличается от протеина, кому нужен гейнер, а кому он только добавит жира, как считать калории и как принимать гейнер, чтобы набирать мышцы, а не живот.

3 минЧитать
Жиросжигатели

Добавки для похудения: что реально работает

Протеин, L-карнитин, жиросжигатели-термогеники, омега-3 — честно о том, что из этого помогает худеть, в каком порядке подключать и кому жиросжигатели противопоказаны.

3 минЧитать
Витамины

Витамины для спортсменов: что нужно при регулярных тренировках

Зачем спортсмену витаминный комплекс, чем спортивные витамины отличаются от аптечных, что такое омега-3 и как принимать Opti-Men, Animal Pak и рыбий жир.

3 минЧитать
Предтренировочные комплексы

Предтреник: кому нужен, как принимать и чего опасаться

Что внутри предтреника — кофеин, бета-аланин, цитруллин — и что каждый из них даёт. Как дозировать, когда пить, почему покалывает кожа и кому предтреники противопоказаны.

3 минЧитать
BCAA

BCAA и аминокислоты: что это, кому нужны и как принимать

BCAA, цитруллин, аргинин, бета-аланин — что делает каждая аминокислота, когда они реально помогают, а когда протеина достаточно, и как их правильно дозировать.

3 минЧитать