Massa oshirish

Vazn olish qiyin bo'lganlar uchun to'plam: ozg'in tana tuzilishi, tez moddalar almashinuvi, mashg'ulotlar muntazam bo'lsa ham vazn joyida turadi. Muammo deyarli har doim kaloriyada — ular shunchaki yetishmaydi. Geyner oddiy ovqatni ko'proq yeyish shart bo'lmagan holda bitta kokteyl bilan kuniga oqsil va uglevoddan 1000+ kkal qo'shadi. Kreatin monohidrat — kuch uchun eng ko'p o'rganilgan qo'shimcha: kuniga 3–5 g 2–3 haftadan keyinoq ish og'irliklarida o'sish beradi. Vitamin kompleksi yuqori yuklamalarda tiklanishni sekinlashtiradigan tanqisliklarni yopadi.

Qanday qabul qilish: geyner — mashg'ulotdan keyin va ovqatlar orasida, dam olish kunlari — bir-ikki marta; kreatin — har kuni 5 g istalgan vaqtda, kurs tanaffussiz; vitaminlar — ertalab ovqat bilan. Shaker to'plamda, alohida qidirmaslik uchun. To'plamdagi barcha mahsulotlarni bitta tugma bilan savatga qo'shish mumkin; biror narsa vaqtincha bo'lmasa — to'plam buni halol ko'rsatadi, mahsulotni almashtirmaydi. Toshkent bo'ylab yetkazib berish 1–2 kun, O'zbekiston viloyatlariga 1–3 kun.